Mudra per il mal di testa

Alleviamo la tensione al capo….

Lezione con la musica di sottofondo:

Lezione senza la musica di sottofondo:

Durata: 10 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Mudra

Presentazione lezione

In questa lezione ti guiderò nella pratica di “Mahasirs Mudra“, ovvero il gesto un mani utile per alleviare la tensione nella zona del capo, favorendo la circolazione sanguigna.

Puoi ripetere questo mudra anche più volte al giorno, e, specialmente durante un attacco di emicrania, mantenerlo più a lungo rispetto al tempo indicato.

Questo mudra è tratto dal libro: Yoga delle mani. I Mudra per migliorare la salute e l’energia vitale

Programma di Yoga e meditazione per tutti i Chakra

Questo programma è ideale da fare quando senti il bisogno di “metterti a posto i chakra”.

Lo consiglio a chi sente la necessità di riportare equilibrio nei vari centri energetici, o in generale se si vuole approfondire questo argomento attraverso la pratica dello yoga.

Il programma è composto da lezioni yoga e meditazioni studiate appositamente per lavorare su un chakra specifico.

Seguendole in ordine progressivo, avrai la possibilità di compiere uno straordinario viaggio alla scoperta delle energie che scorrono all’interno del tuo corpo, e di praticare alcune delle migliori tecniche che lo yoga e la meditazione ci mettono a disposizione per prenderci cura dei chakra “sballati”.

Ogni settimana lavoreremo con un chakra differente. In questo modo, poiché ogni centro energetico è relazionato ed influenza anche gli altri, avrai la possibilità di fare un lavoro completo e bilanciato.

Per questo motivo, anche se dal test è risultato un disequilibrio di un solo chakra, per riportare armonia in quel chakra è comunque importante lavorare su tutti quanti i centri energetici.

Iscrivendoti al programma, riceverai una e-mail ogni 7 giorni, con un approfondimento sulle caratteristiche del chakra con il quale andremo a lavorare e le relative lezioni e sarai tu in base al tempo che hai a disposizione, al tuo stato d’animo, ed alle tue preferenze a decidere come, quanto e quando praticare.

Noi ti metteremo a disposizione una serie di lezioni di stili e durata differenti che potrai combinare in funzione delle tue esigenze, ad esempio:

  • Hatha yoga per il primo chakra (15 min)
  • Hatha yoga per il primo chakra (1 ora)
  • Yin yoga per il primo chakra  (1 ora)
  • Meditazione per il primo chakra (10 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (20 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (30 minuti)

In questo modo, chakra dopo chakra, settimana dopo settimana, avrai la certezza di aver fatto un lavoro completo, sia a livello fisico che mentale oltre che aver ascoltato le esigenze del tuo corpo alternando la pratica tra esercizio fisico e rilassamento.

Altre lezioni che potrebbero interessarti:

11 min Tutti i Liv. Mudra

Mudra del cuore

La pratica di questo mudra aiuta a rafforzare il cuore e produce un benefico rilassamento nella zona del torace.

13 min. Tutti i Liv. Respirazione

Respirazione per dormire meglio

Questa lezione è ideale da fare la sera prima di andare a dormire per lasciare andare le tensioni mentali

25 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per dormire meglio

Questa lezione è ideale da fare la sera prima di andare a dormire per aiutarci a scaricare le tensioni accumulate nel corso della giornata ed avere un sonno rigeneratore e profondo.

4 commenti su “Mudra per il mal di testa”

  1. Che benefico questo mudra, lo faccio ogni volta che ho mal di testa, tantissime volte e ogni volta mi aiuta parecchio🤗🤗 Grazie Laura per tutto, Namasté 🙏🏻

    Rispondi
    • Ciao Martina,
      grazie a te, mi fa molto piacere che ti sia d’aiuto.
      Buona continuazione, un abbraccio & Namaste 🙏🏻💚

      Rispondi
  2. Cara Laura tu sai darmi sempre ciò che mi fa bene, averti incontrato, fare le tue lezioni, sapere che il tuo sorriso ,la tua voce calma ,condividere con te le mie giornate anzi i momenti che dedico a me con te mi rende felice…so che il mio percorso yogico e di vita con te è ciò che mi serviva e ti ringrazio con tutto il cuore
    .
    Questa lezione x me che ho sempre mal di testa è fantastica..consiglio a tutti di condividere insieme i momenti così felici,di vivere con gratitudine e serenità ogni momento…Namaste ❤🙏

    Rispondi
    • Ciao Raffaella, wow, grazie mille per le tue parole!
      E’ davvero super gratificante sapere che lo yoga ti sta facendo bene e che ti sai dedicando alla pratica con tanta passione.
      Ci vediamo alla prossima sul tappetino, buona continuazione. Namaste 😊🙏

      Rispondi

Lascia un commento