Minipratica yoga per l’estate

Una sequenza ideale per il periodo estivo

Durata: 17 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Questa sequenza è ideale da fare durante la stagione estiva.

E’ una lezione breve ma completa che include la respirazione della luna, utile per rinfrescare il corpo e favorire il rilassamento, ed un fantastico esercizio per prenderci cura anche dei muscoli dei nostri occhi.

Buona pratica!

Per approfondire la respirazione della luna, puoi dare un’occhiata a questo articolo: La respirazione della luna: Chandra bedha pranayama

Programma di Yoga e meditazione per tutti i Chakra

Questo programma è ideale da fare quando senti il bisogno di “metterti a posto i chakra”.

Lo consiglio a chi sente la necessità di riportare equilibrio nei vari centri energetici, o in generale se si vuole approfondire questo argomento attraverso la pratica dello yoga.

Il programma è composto da lezioni yoga e meditazioni studiate appositamente per lavorare su un chakra specifico.

Seguendole in ordine progressivo, avrai la possibilità di compiere uno straordinario viaggio alla scoperta delle energie che scorrono all’interno del tuo corpo, e di praticare alcune delle migliori tecniche che lo yoga e la meditazione ci mettono a disposizione per prenderci cura dei chakra “sballati”.

Ogni settimana lavoreremo con un chakra differente. In questo modo, poiché ogni centro energetico è relazionato ed influenza anche gli altri, avrai la possibilità di fare un lavoro completo e bilanciato.

Per questo motivo, anche se dal test è risultato un disequilibrio di un solo chakra, per riportare armonia in quel chakra è comunque importante lavorare su tutti quanti i centri energetici.

Iscrivendoti al programma, riceverai una e-mail ogni 7 giorni, con un approfondimento sulle caratteristiche del chakra con il quale andremo a lavorare e le relative lezioni e sarai tu in base al tempo che hai a disposizione, al tuo stato d’animo, ed alle tue preferenze a decidere come, quanto e quando praticare.

Noi ti metteremo a disposizione una serie di lezioni di stili e durata differenti che potrai combinare in funzione delle tue esigenze, ad esempio:

  • Hatha yoga per il primo chakra (15 min)
  • Hatha yoga per il primo chakra (1 ora)
  • Yin yoga per il primo chakra  (1 ora)
  • Meditazione per il primo chakra (10 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (20 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (30 minuti)

In questo modo, chakra dopo chakra, settimana dopo settimana, avrai la certezza di aver fatto un lavoro completo, sia a livello fisico che mentale oltre che aver ascoltato le esigenze del tuo corpo alternando la pratica tra esercizio fisico e rilassamento.

Altre lezioni che potrebbero interessarti:

60 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga detox

Utilizzeremo delle posizioni specifiche per il benessere degli organi maggiormente coinvolti nel processo di depurazione dell’organismo come: fegato, reni, polmoni, pelle, intestino ecc…

10 min Tutti i Liv. Mudra

Mudra dell’intestino

E’ un gesto delle mani utile per il benessere di questo organo ed è molto utile anche per procurare sollievo in presenza di crampi al ventre.

30 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per la luna nuova

Questa lezione è ideale da fare nel giorno di luna nuova, ma anche nei due tre giorni antecedenti e successivi.

8 commenti su “Minipratica yoga per l’estate”

  1. Respirazione della luna molto bella e rinfrescante, la pratica per gli occhi un vero toccasana e questa sequenza per l’estate anche se è breve mi è piaciuta molto, grazie Laura 🙏💙🌈😊

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    • Ciao Michela,
      grazie a te e complimenti per la tua costanza nella pratica!
      Buona continuazione, un abbraccio 😊🙏💝

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  2. Appena sveglia questa minipratica per l’estate è stata fantastica qui fa ancora abbastanza caldo e la respirazione della luna unita agli esercizi per gli occhi di cui non posso fare a meno visto i miei problemi di vista è stata perfetta.

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    • Ciao Michela,
      fantastico! Considera che se hai problemi di vista, gli esercizi per gli occhi li puoi comunque fare tutto l’anno abbinandoli ad una sequenza di yoga, oppure a se stanti. Buona continuazione, un abbraccio

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      • Ciao Laura,
        è quello che sto facendo negli ultimi mesi, una decina di minuti è dedicata agli esercizi per i muscoli degli occhi. Buona continuazione!!!

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        • Fantastico, allora avanti così!
          Buona continuazione

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  3. bella lezione, fatta ….d’inverno……OPS…D’ESTATE 🙂 ORE 6 del mattino – GRAZIE!!

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    • Grande Massimo!
      buona estate 🙂

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