Minipratica di yoga per l’autunno

La pratica ideale per questa stagione

Durata: 24 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Secondo l’ayurveda per mantenere  equilibrio fra gli elementi di cui siamo composti, ed evitare di sbilanciare i Dosha, è importante praticare seguendo il ritmo delle stagioni.

Questa minipratica è ideale da fare durante la stagione autunnale, e comprende asana e respirazioni ideali per questo periodo dell’anno.

Per saperne di più su come praticare yoga durante la stagione autunnale, puoi leggere il post: Le migliori pratiche yoga per l’autunno

Per saperne di più sul programma di yoga per ogni stagione, puoi dare un’occhiata a questa pagina: Yoga per tutte le stagioni

Programma di Yoga e meditazione per tutti i Chakra

Questo programma è ideale da fare quando senti il bisogno di “metterti a posto i chakra”.

Lo consiglio a chi sente la necessità di riportare equilibrio nei vari centri energetici, o in generale se si vuole approfondire questo argomento attraverso la pratica dello yoga.

Il programma è composto da lezioni yoga e meditazioni studiate appositamente per lavorare su un chakra specifico.

Seguendole in ordine progressivo, avrai la possibilità di compiere uno straordinario viaggio alla scoperta delle energie che scorrono all’interno del tuo corpo, e di praticare alcune delle migliori tecniche che lo yoga e la meditazione ci mettono a disposizione per prenderci cura dei chakra “sballati”.

Ogni settimana lavoreremo con un chakra differente. In questo modo, poiché ogni centro energetico è relazionato ed influenza anche gli altri, avrai la possibilità di fare un lavoro completo e bilanciato.

Per questo motivo, anche se dal test è risultato un disequilibrio di un solo chakra, per riportare armonia in quel chakra è comunque importante lavorare su tutti quanti i centri energetici.

Iscrivendoti al programma, riceverai una e-mail ogni 7 giorni, con un approfondimento sulle caratteristiche del chakra con il quale andremo a lavorare e le relative lezioni e sarai tu in base al tempo che hai a disposizione, al tuo stato d’animo, ed alle tue preferenze a decidere come, quanto e quando praticare.

Noi ti metteremo a disposizione una serie di lezioni di stili e durata differenti che potrai combinare in funzione delle tue esigenze, ad esempio:

  • Hatha yoga per il primo chakra (15 min)
  • Hatha yoga per il primo chakra (1 ora)
  • Yin yoga per il primo chakra  (1 ora)
  • Meditazione per il primo chakra (10 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (20 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (30 minuti)

In questo modo, chakra dopo chakra, settimana dopo settimana, avrai la certezza di aver fatto un lavoro completo, sia a livello fisico che mentale oltre che aver ascoltato le esigenze del tuo corpo alternando la pratica tra esercizio fisico e rilassamento.

Altre lezioni che potrebbero interessarti:

30 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Fluire

È una lezione adatta a tutti i livelli, ideale da fare la sera, oppure d’estate o nei momenti in cui senti il bisogno di lasciare andare tensioni.

30 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per la luna nuova

Questa lezione è ideale da fare nel giorno di luna nuova, ma anche nei due tre giorni antecedenti e successivi.

12 min. Tutti i Liv. Mudra

Mudra per il mal di schiena

Questa pratica è consigliata specialmente nei momenti di dolore acuto alla schiena, soprattutto nella zona lombare, ed in generale se soffri abitualmente di mal di schiena.

20 commenti su “Minipratica di yoga per l’autunno”

  1. Grazie per la pratica autunnale. I vostri consigli sono sempre efficaci. Grazie

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    • Ciao Luisa,
      grazie a te per le tue parole.
      Ci vediamo alla prossima sul tappetino, un beso & Namaste

      Rispondi
  2. Una pratica meravigliosa ❤ grazie Laura!

    Rispondi
    • Ciao Paola,
      grazie a te per le tue parole.
      Ci vediamo alla prossima sul tappetino, un beso & Namaste

      Rispondi
  3. Grazie a te per questo bellissimo regalo autunnale.
    Laura

    Rispondi
    • Ciao Laura,
      grazie a te, buona pratica!
      Namaste

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  4. Bellissima pratica! Grazie per questo dono!♡

    Rispondi
    • Ciao Anna,
      grazie a te, buona pratica!
      Namaste 😘

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    • Grazie Laura
      Mi hai regalato u
      na grande serenità namaste

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      • Ciao Giovanna,
        che bello, grazie a te per questa condivisione.
        Un abbraccio & Namaste 🙏

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  5. Bellissima ti senti attaccata alla terra e perfetta in questo momento che non posso usare più di tanto un braccio…GRAZIE namaste

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    • Ciao Rosita,
      super direi, obiettivo raggiunto!
      Mi fa molto piacere che ti sei sentita così, significa che hai praticato benissimo 🙂
      Buona continuazione

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    • Grazie per la lezione ho trovato giovamento mi sono sentito una sensazione di benessere su tutti i muscoli e soprattutto a livello di respirazione ho percepito leggerezza e rilassamento su tutto il corpo .
      Namaste’.

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      • Ciao Fabrizio,
        fantastico, mi fa molto piacere che ti abbia lasciato questa sensazione, significa che hai praticato benissimo 🙂
        Buona continuazione,
        Namaste

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    • Grazie Laura 🙏

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      • Grazie a te Fausta
        Namaste 😘

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  6. Con profonda gratitudine…Namastè

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    • Grazie a te Simonetta 🙂
      Un abbraccio e buona giornata

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  7. Che bella sensazione di apertura nel petto e anche di leggerezza in generale. Grazie!

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    • Fantastico Patrizia,
      mi fa molto piacere che ti sei sentita così, significa che hai praticato benissimo 🙂
      Buona continuazione

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