Pratica ideale durante la fase follicolare
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Questa è un’anteprima della lezione, Durata: 40
Livello: Tutti
Stile Yoga: Hatha Yoga
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Presentazione lezione
Questa lezione è ideale da praticare durante la fase follicolare del ciclo mestruale, simbolicamente associata alla Fanciulla e al periodo in cui l’energia torna lentamente a rifiorire, o in corrispondenza della luna crescente.
È una sequenza dinamica ma dolce, che accompagna il graduale ritorno dell’energia con movimenti fluidi e consapevoli, integrando il Yoni Mudra, gesto che ci aiuta a nutrire la nostra energia femminile e a favorire una rinascita armoniosa.
Per saperne di più su questa pratica, puoi leggere questo articolo: Yoga e ciclicità femminile: guida completa per ogni fase…anche in menopausa
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Ciao Laura, bellissima lezione, grazie.
Ho però una domanda, la fase luteale non è associata all’archetipo dell’incantatrice?
Mi sembrava di aver capito che all’archetipo della fanciulla corrispondesse la fase follicolare
Grazie 🙏🏻
Ciao Samantha,
certo, hai perfettamente ragione, ti ringrazio per avermelo fatto notare! 🙏🏻
Provvederemo a correggere l’errore.
Buona continuazione e ci aggiorniamo alla prossima!
Grazie, sto praticando ogni giorno, adesso seguendo il tuo programma Primavera, con le due lezioni, alle quali a volte alterno quelle settimanali e quelle che ho salvato nei miei preferiti e che ho capito essere le mie medicine.
Comincio questo ciclo di lezioni come mi hai detto, da quando ho iniziato la pillola progestinica sto meglio per molte cose ma ho una ritenzione idrica e una cellulite incredibile, in soli 5 mesi. Non è facile questo momento ma ringrazio Dio e me stessa di aver cominciato a fare yoga con te 4 anni fa, altrimenti adesso sarebbe un incubo. La forza e la centratura che ho trovato sono irrinunciabili.
Grazie xx
Ciao Federica,
grazie di nuovo per tue parole e per averle condivise con tanta sincerità. 🌸
Mi emoziona sapere che il percorso iniziato insieme quattro anni fa continui a sostenerti, soprattutto ora che stai attraversando un momento delicato. La forza e la centratura che hai coltivato dentro di te sono un dono prezioso, e sapere che le pratiche ti fanno da medicina è la conferma più bella del valore di questo cammino.
Capisco bene quanto possa essere difficile affrontare i cambiamenti nel corpo, come la ritenzione idrica e la cellulite. La pillola progestinica può influenzare gli equilibri ormonali e quindi anche la gestione dei liquidi, ma la buona notizia è che ci sono strumenti naturali che possono supportare il corpo in questa fase.
Negli ultimi anni ho letto alcuni libri scritti da nutrizioniste che sottolineano l’importanza delle crucifere (come broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles…) come alleate preziose per la regolazione ormonale. Con un’alimentazione mirata agli scompensi ormonali, e con il supporto di alcuni integratori specifici, molte donne hanno trovato grande beneficio, anche in casi simili al tuo.
Per questo motivo, se vuoi provare a risolvere questa situazione, ti consiglierei di rivolgerti a un/una nutrizionista specializzat/a in equilibrio ormonale femminile: è un aiuto concreto e prezioso. A volte bastano davvero piccoli aggiustamenti nella propria alimentazione per ottenere benefici strepitosi.
Nel frattempo ti auguro di continuare ad ascoltarti e a scegliere ogni giorno le pratiche che senti più giuste: questo è già un grande atto d’amore verso di te.
Ti mando un super abbraccio e ci vediamo alla prossima!
Besitos 💛
Laura, cosa consigli a chi è in pre menopausa? Sto prendendo pillola per bloccare il ciclo perché gli sbalzi ormonali erano forti. Quali lezioni della serie posso fare? Grazie
Buongiorno Federica,
grazie per la tua domanda così sentita e importante. La premenopausa è un momento delicato di trasformazione, e già il fatto che tu stia cercando strumenti per viverla consapevolmente è un grande passo.
Anche se il ciclo è bloccato farmacologicamente, il tuo corpo continua comunque a vivere dei ritmi interni e sottili. Per questo motivo ti consiglio di scegliere le lezioni di questa raccolta seguendo il tuo sentire:
– fase mestruale se ti senti più stanca, hai bisogno di introspezione e rallentamento (luna nuova)
– fase follicolare se percepisci un’energia che rinasce, voglia di muoverti e riattivarti (luna crescente)
– fase ovulatoria se ti senti espansiva, comunicativa, in apertura (luna piena)
– fase premestruale se hai bisogno di raccoglimento, di spazio per te, di quiete (luna calante)
Puoi anche decidere di seguirle in base alle fasi lunari, che spesso risuonano con noi donne a livello profondo, soprattutto in periodi di cambiamento ormonale. Per farlo ti basta osservare in che fase di luna siamo (per saperlo trovi diversi calendari lunari anche online) e praticare la corrispondente lezione.
Detto questo, ti invito a non focalizzarti solo su queste lezioni: considera che lo yoga, in ogni sua forma, è uno strumento prezioso per affrontare i cambiamenti della premenopausa. Anche le pratiche settimanali che inviamo possono accompagnarti con dolcezza, offrendoti sostegno, equilibrio e consapevolezza.
Perciò, ti consiglierei di inviare con queste sequenze ma se con il tempo dovessi stancarti di praticare sempre le stesse, puoi tranquillamente seguire un altro programma oppure praticare con le sequenze che inviamo settimanalmente che sono scelte appositamente per adattarsi alla stagione in corso.
Spero di esserti stata utile e per qualsiasi cosa, sono sempre qui, felice di poterti accompagnare in questo meraviglioso viaggio.
Un abbraccio grande & Namaste