Benessere per le ginocchia

Una lezione per prenderti cura delle tue ginocchia… (e della tua schiena)!

Durata: 53 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Questa lezione è stata studiata appositamente per chi, per varie ragioni, soffre di dolore alle ginocchia.

Faremo una serie di esercizi e posizioni specifiche per rinforzare ed allungare la muscolatura a sostegno delle ginocchia, ed in particolare ci concentreremo sulla bandelletta ileotibiale e sui muscoli anteriori, mediali e posteriori della coscia.

Ma non solo…

Poiché spesso i problemi alle ginocchia sono la conseguenza di un dolore alla schiena, in questa lezione praticheremo anche delle posizioni ottime per il benessere della schiena, grazie alle quali lavoreremo specificatamente sul muscolo piriforme e sul nervo sciatico.

E’ una sequenza particolarmente adatta anche agli sportivi, specialmente ai corridori, a chi fa trekking o lunghe camminate, ma anche a pallavolisti, calciatori e giocatori di basket.

Se soffri di dolore alle ginocchia e vuoi utilizzare questa lezione a scopo terapeutico, puoi ripeterla giornalmente o almeno per 2 – 3 volte la settimana.

Per fare la lezione ti serviranno:

  • Un blocco yoga, in alternativa usa una scatola rigida o un libro.
  • Una cintura Yoga, in alternativa usa una sciarpa, un pantalone o una cintura dei pantaloni.
  • Un rullo di gomma per la fascia, in alternativa usa una bottiglia di acqua piena, meglio se di vetro.  Il rullo che utilizzo nel video è di Sportastisch, e lo puoi acquistare su Amazon cliccando qui >

Buona pratica! 🙂

Come faccio ad accedere alla lezione?

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10 commenti su “Benessere per le ginocchia”

  1. Ho fatto questa lezione per la prima volta oggi. Ho il ginocchio sx fuori uso da decenni; un tendine della zampa d’oca rotto a causa della danza classica e poi non ho più recuperato muscolo e tendine a causa di riabilitazioni sbagliate. Dunque mai fatto praticamente nulla, al minimo movimento tendiniti e dolori. Solo il nuoto e la bici, passabili. Oggi ho seguito le tue parole e pian piano sono arrivata in fondo. ripeterò domani, alternando con le lezioni del programma detox. In un mese riesco quasi a piegarmi in avanti e toccare le dita per terra. La farfalla quasi con la testa alle caviglie.
    Solo grazie. Mille volte.
    Namaste

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    • Ciao Federica,
      Grazie infinite per le tue parole e la tua testimonianza.

      Sono davvero felice che lo yoga ti stia portando tanto benessere, non sai quanto questa cosa riempia anche me di gioia 🙂

      Se per caso un giorno volessi scrivere la tua “storia yoga”, ti ricordo che abbiamo dedicato un’apposito spazio dove tutti possono dare voce alla loro esperienza nel magico mondo dello yoga, su questa pagina: Storie di yoga

      Buona continuazione e per qualsiasi cosa, sono sempre qui, un abbraccio grande!

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  2. Ciao Laura, é da un po’ che ti seguo e che pratico le tue lezioni, sono veramente tutte fantastiche, ogni volta che concludo mi sento rinata. Oggi ti scrivo per una condivisione. Avevo un dolore al ginocchio sinistro,ormai da qualche mese, non un dolore terribile ma comunque fastidioso, ora dopo questa lezione è completamente scomparso! Quindi grazie, grazie, grazie

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    • Ciao Elena,
      wow che bello!
      Grazie mille per le tue parole e la tua condivisione. E’ molto gratificante sapere che ti stai dedicando con tanta costanza e che questa lezione in particolare ti ha portato beneficio, yeah! E’ la magia dello yoga :)))
      Buona continuazione, un abbraccio grande,
      Namaste 😊🙏💖

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  3. Ciao Laura , magnifica lezione le mie ginocchia sono super felici. Adoro tutte le tue lezioni sei una super insegnante. Namaste’

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    • Grazie a te per le tue parole,
      è molto gratificante sapere che le tue ginocchia hanno apprezzato, yeah!
      Buona continuazione 😊🙏💖

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  4. ottima lezione, le mie ginocchia da runner ringraziano

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    • Grazie a te Roberta,
      fantastico! Namaste ???

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  5. ADORO QUESTA LEZIONE LA STO’ FACENDO PER 4 GIORNI DI SEGUITO in viste delle mie ferie di camminata ma non cammino solo adesso ma anche durante tutto l’anno

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    • Ma yeah Giuliana!
      Mi fa super piacere che la lezione ti piace e che ti sia utile.
      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima. Namaste ???

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