Una lezione di yoga terapeuticoā¦ per i muscoli.
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Questa ĆØ un’anteprima della lezione, Durata: 39
Livello: Tutti
Stile: Hatha Yoga
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Presentazione lezione
In questa lezione ci prenderemo cura dello strato di tessuto connettivo specializzato che circonda i muscoli, le ossa e le articolazioni.
Questo tipo di automassaggio ĆØ utile per:
- liberare contratture e dolori
- rigenerare i tessuti
- drenare le tossine (poichƩ la distensione della fascia stimola il sistema linfatico)
- stimolare il sistema circolatorio
- svolgere unāazione antistress
ā¦ed ovviamente ĆØ una lezione super indicata per gli sportivi.
Per fare questa lezione ti serviranno:
- Un paio di palline da tennis, o palline da auto massaggio
- Un rullo per massaggio miofasciale, o una bottiglia di plastica (piena) o di vetro (anche vuota).
Per informazioni sullāeventuale acquisto del rullo o delle palline da automassaggio, puoi dare unāocchiata a questo articolo: Accessori per lo yoga >
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Ciao Laura, grazie mille per la tua energia e l’amore che ci metti per insegnare. Vorrei acquistare il rullo ma quello che consigli non ĆØ piĆ¹ disponibile e non si sa quando lo sarĆ , puoi darmi qualche altra opzione? Grazie mille. šššŖ·Chiara ā
Buongiorno Chiara,
Grazie a te per le tue parole gentili e per scegliere di praticare assieme.
Ti mando un privato un paio di link per valutare altre opzioni valide del rullo:
Spero di esserti stata utile e per qualsiasi cosa, sono sempre qui.
Buona continuazione, un abbraccio
ššš
Buon pomeriggio Laura, puoi inviare anche a me opzioni per acquisto rullo? Grazie!!!!
Ciao Ada,
Certamente, sarĆ² felice di aiutarti š
Trovi un rullo molto simile a quello che sto utilizzando a questo link: Rullo
https://amzn.to/4koZ0BK
Se sei interessata ad altre informazioni riguardo gli accessori yoga, ti consiglio di leggere questo articolo:
Accessori yoga
https://yoganride.com/accessori-yoga-ecco-tutto-quello-di-cui-potresti-aver-bisogno/
Spero di esserti stata utile e per qualsiasi cosa, sono sempre qui.
Un abbraccio
ššš
Ciao Laura,
potresti inviare anche a me opzioni di acquisto per il rullo?
Grazie e namaste!
Fabiana
Ciao Fabiana,
Certamente, sarĆ² felice di aiutarti š
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Spero di esserti stata utile e per qualsiasi cosa, sono sempre qui.
Un abbraccio
ššš
Stamani avevo bisogno proprio di questa lezione! Le varie tensioni che ho in alcune parti del corpo si sono alleggerite e anch’io mi sento piĆ¹ sciolta. Comunque con la continuazione della pratica, riesco a fare le varie posizioni con sempre piĆ¹ scioltezza e benefici e cerco di volermi sempre piĆ¹ bene, almeno ci provo!! Grazie Laura per tutto.
Ciao Carolina,
fantastico! Mi fa super piacere leggere i tuoi progressi. Grazie a te per scegliere di srotolare il tappetino assieme.
Buona continuazione & Namaste
ššš
Ciao Laura, ho salvato questa lezione tra i miei preferiti, mi aiuta tantissimo a sciogliere varie contratture che accumulo nella schiena e facendo trekking mi aiuta molto a sciogliere le gambe, fantastica lezione ā¤ļø, grazie!! āŗļø
Ciao Valeria,
fantastico! Mi fa super piacere che tu abbia potuto sperimentarne i benefici. In effetti ĆØ anche per questo motivo che ho scelto di registrare questa lezione.
E’ perfetta da eseguire dopo lo sport per sciogliere le tensioni muscolari.
Buona continuazione, un abbraccio & Namaste
šš¼šāŗļø
Grazie per la pratica. Stamane sentivo i polpacci parecchio duri e pesanti, dopo aver praticato sto decisamente meglio.
Ciao Sandy,
che bello! Mi fa molto piacere che la sequenza ti sia stata d’aiuto.
Buona continuazione,
un abbraccio e un sorriso
ššš
Cara Laura, oggi la mia spondilite ringrazia. Quando siamo in tensione, quindi, possiamo sempre fare questi meravigliosi esercizi. Grazie.
Ciao Vanda,
fantastico! Mi fa molto piacere che la pratica ti ha lasciato questa bella sensazione.
Buona continuazione
Cara Laura, oggi giornata di dolori acuti in tutto il corpo. Ho trovato questa tua lezione terapeutica e l’ho trovata di grande aiuto e sollievo. Hai sempre la lezione giusto per ogni momento, situazione, emozione.
Grazie di cuore,
Cristina
Ciao Cristina,
che bello! Mi fa super piacere che hai trovato la lezione giusta al momento giusto.
Significa anche che ti sai ascoltare bene e di conseguenza sapere cosa cercare, grande!
Ci vediamo presto sul tappetino, un abbraccio š
Ciaoš ho trovato questa pratica molto piacevole e rilassante, veramente utile per sciogliere le tensioni fisiche ma anche mentališ
Ce ne sono altre pratiche con auto massaggio? quante volte consigli questa pratica perchƩ sia efficace?Grazie e Buona giornata
Ciao Serena!
Fantastico, mi fa super piacere sapere che questa pratica ti abbia lasciato questa piacevole sensazione!
Grazie per le tue parole!
Se ti ĆØ piaciuta la pratica di automassaggio, puoi provare a praticare anche le lezioni Automassaggio per volersi bene e Automassaggio: riequilibrio di marma e chakra.
Per quanto riguarda la frequenza, considera che puoi praticare l’automassaggio anche tutti i giorni, ma sarebbe sempre meglio inserirlo all’interno di una routine bilanciata, come quella che propongo nel Programma per Ogni Stagione, magari una o due volte la settimana.
L’efficacia della pratica la ottieni da subito, ma con tempo e costanza si arriva a lavorare piĆ¹ in profonditĆ , sia fisica che mentale.
Spero di esserti stata utile!
Buona continuazione!
Un abbraccio & Namaste
Oggi mi ĆØ arrivato il rullo e subito ho voluto fare questa lezione. Veramente molto bella. Ho una domanda …come mai non hai usato il rullo sulla schiena? Te lo chiedo in quanto accluso al rullo c’era un opuscolo illustrativo ed ho visto che lo utilizzano anche in quella parte…ma preferisco avere un tuo parere prima di fare danno nell’utilizzarlo! Grazie …
Ciao Manuela,
che bello, mi fa piacere che stai usando il rullo.
Come hai giustamente notato nelle istruzioni, lo si puĆ² utilizzare anche sulla schiena.
Personalmente trovo che sia un po’ troppo aggressivo utilizzarlo sulla schiena poichĆØ ha un’azione direttamente sull’osso della colonna vertebrale mentre, utilizzando le palline da tennis, si puĆ² fare un lavoro piĆ¹ specifico nelle fasce muscolari ai lati della colonna, evitando le vertebre.
CiĆ² non toglie che potresti comunque provare il rullo anche sulla schiena e vedere l’effetto che fa, magari nel tuo caso ti trovi bene.
Spero di esserti stata utile, buona continuazione
Fantastico!
Grazie Manuela!
ššš
Molto efficace questa lezione. Ce ne sono per caso altre con il massaggio miofasciale? Ora che ho comprato gli attrezzi vorrei farlo piĆ¹ spesso…
Ciao Alberta,
Al momento questa ĆØ l’unica lezione che prevede l’utilizzo del rullo ma Ć© nostra intenzione registrarne altre in futuro.
Buona continuazione ššš»
Bellissima questa lezione di automassaggio!
Ho comprato il rullo e le palline seguendo i consigli di Laura nel blog e devo dire che ĆØ stato un acquisto ben fatto! Il rullo ĆØ un poā doloroso le prime volte ma poi con lāabitudine il dolore passa.
Brava Laura!
Grazie Cristina per la tua preziosa recensione!
Un abbraccio & Namaste ???
Bella bella lezione piacevolissima….
Grazie mille Alessia,
ne approfitto anche per augurarti uno splendido Yoganno nuovo, besitos ???