Forza e coraggio

Una lezione adatta a far fatica!

Durata: 49

Livello: Liv. 2

Stile: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Se hai voglia di sudare e faticare un po’, questa è la lezione che fa per te!

Inizieremo con il mudra dell’energia (Apan mudra) per generare l’energia necessaria a sostenere il ritmo della lezione.

Continueremo con la pratica di alcuni cicli di Saluti al Sole (Hatha yoga) per poi proseguire con una serie di posizioni ripetute in modo dinamico, sfruttando le transizioni del  Vinyasa yoga.

Testeremo la forza ed il coraggio con alcune posizioni di equilibrio come la  mezza luna (Ardha Chandrasana) ed asana per rinforzare gli addominali provando una versione dinamica della posizione della barca (Navasana).

Ricordati che nello yoga si procede gradualmente, rispettando il proprio corpo; ciò significa che non sei obbligato/a a fare tutto quello che ti propongo, né a dover raggiungere la posizione finale a tutti i costi.

Ascolta il tuo corpo, valuta qual è il tuo livello e rispetta il tuo limite, qualunque esso sia.

Poiché utilizzeremo la respirazione Ujjayi pranayama per aiutarci a sostenere il ritmo della pratica, prima di srotolare il tappetino, se hai dei dubbi sulla sua esecuzione, ti consiglio di verificare come praticarla, guardando questo video.

Infine, se hai dei dubbi sull’esecuzione di Apan mudra, il mudra dell’energia, su questo articolo  trovi la spiegazione di come eseguirlo.

Ci vediamo “on the mat” :)!