Miglioriamo la concentrazione e favoriamo calma e tranquillità mentale
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Presentazione lezione
In questo video faremo un esercizio che si chiama Brahma mudra. il nome si ispira ad una figura mitologica che possiede quattro teste ed ha quindi la capacità di guardare in ogni direzione contemporaneamente.
Per questo motivo Brahma mudra è un esercizio che prevede la ripetizione di una serie di movimenti con la testa abbinati ad un mudra ed alla respirazione.
Brahma mudra è molto utile per prevenire ed alleviare i dolori al collo e cervicale. Migliora la concentrazione, favorisce la calma e la tranquillità mentale.
E’ una pratica adatta a tutti, la si può fare in qualsiasi momento, anche prima di una lezione di yoga e/o meditazione.
In caso di dolori al collo la si può ripetere anche più volte al giorno.
A livello energetico, questa pratica attiva: il settimo chakra (sahasrara), il sesto chakra (ajna) ed il quinto chakra (vishudda).
A livello ayurvedico, contribuisce ad equilibrare Vata dosha
Per saperne di più su questa pratica, puoi leggere questi articoli:
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Ciao Laura Mi sapresti dire per curiosità… A cosa si riferiscono le vocali che vengono pronunciate ? ad esempio posso immaginare la a l A , U e la M che compongono la om… ma sulla I ..? Possiamo dire che è legata al chakra della gola? Grazie❣️😊
Ciao Silvia!
Sì, le vocali e i suoni sono spesso collegati ai chakra e alle energie sottili del corpo. Ogni vocalizzazione può avere un effetto specifico su una zona del corpo o su un centro energetico.
La “A”, ad esempio, è legata al primo chakra (Muladhara), mentre la “U” al secondo (Svadhisthana), e la “M” è legata al Anahata (quarto chakra), il cuore, l’amore, la compassione. Il suono “M” rappresenta anche la vibrazione finale che, portando una sensazione di calma, ci connette con il silenzio e l’infinito, proprio come la dimensione dell’amore universale e della pace che il cuore esprime.
Per quanto riguarda la “I”, come hai intuito, può essere associata al quinto chakra (Vishuddha), che si trova nella zona della gola. La “I” è un suono che aiuta a sbloccare e armonizzare l’energia di comunicazione, espressione e verità, proprio come fa il chakra della gola. Quindi, sì, la “I” può essere vista come un suono che aiuta a stimolare questa zona!
Spero di aver risposto alla tua curiosità e per qualsiasi cosa, sono sempre qui 😊
Buona giornata & Namaste
Ciao Laura, butti fuori aria mentre canti il mantra? Grazie 😘
Buongiorno Marina,
esatto, mentre si espira si ripete il mantra.
Buona giornata & Namaste
Meravigliosa pratica. Ho scelto le 12 ripetizioni, la mia mente e il mio collo ringraziano! La mente per la pace e il collo per la scioltezza. Namaste Laura.
Super Patrizia!
Grazie per aver scelto di provare questa lezione.
Anche io adoro questi movimenti semplici ed è straordinario constatare come nella semplicità troviamo un gran sollievo.
Buona continuazione,
Un abbraccio & Namaste
😊🙏🌟
E per la prima volta che faccio questi esercizi,trovo un grande sollievo,ho tanto da imparare e mio collo ringrazierà.
Grazie Valentina,
Sono felice di sapere che questi esercizi ti hanno dato sollievo fin dalla prima volta che li hai provati. Continuando a praticarli, sono sicura che riuscirai ad imparare sempre di più e il tuo collo ti ringrazierà ancora di più.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏💛
Fantastico questo mura mi libera collo e respiro e mi dona tanta pace
Bellissimi anche le nuove lezioni grazie magica Laura
Namaste 🙏 🙏 🙏
Buongiorno Raffaella,
grazie a te per le tue parole e come sempre per il tuo impegno.
Ci vediamo alla prossima!
Buona continuazione,
Un abbraccio & Namaste
😊🙏🌟
Grazie, una vera coccola. Abbinare respiro, movimento e mantra ha un effetto prodigioso a tutto tondo! ❤️❤️❤️
Grazie a te Martina,
è un piacere sapere che la pratica ti porti giovamento.
Un abbraccio & Namaste
😊🙏🌟
Strepitoso. I mantra mi fanno vibrare e sento un grande beneficio fisico ma sopratutto mentale. A me fanno molto più effetto, in generale, i mantra rispetto ad un rilassamento da sdraiata. Namasté🕉
Ciao Michela,
wow che bello! Mi fa super piacere che hai trovato la pratica ideale per te. Se i mantra ti causano questo piacevole effetto, forse potrebbe interessarti provare anche queste lezioni:
Meditazione per armonizzare i chakra
Meditazione mantra so-ham
Meditazione mantra Gam
Meditazione mantra Krim
Meditazione mantra Ram
Spero di esserti stata utile,
buona continuazione, un abbraccio & Namaste
😊🙏🌟
Fantastica! Grazie 💗
Grazie a te Manuela
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Ciao Laura, ho appena provato questa pratica e l’ho trovata super utile x “addomesticare ” la mia mente sempre agitata!
Abbinare respirazione movimento e suono mi fa rimanere concentrata.
Ho anche iniziato il percorso per la “srabilità interiore” e sono sicura che lì imparerò molto, ma pensi che potrei utilizzare anche questa tecnica quando mi sento in ansia e rischio di avere un attacco di panico?
Grazie e continua così, sei fantastica! 🙂
Ciao Barbara,
grazie per le tue parole 🙂
Ti confermo che puoi utilizzare questa tecnica ogni volta che vorrai e, se la trovi particolarmente affine per i momenti di ansia, fantastico!
Ad ogni modo, di seguito ti lascio altre lezioni che potrebbero esserti utili in questo senso. Ti suggerisco di sperimentarle e vedere come ti trovi in Modoc he nel momento del bisogno, potrai scegliere la pratica che ritieni più efficace per la tua condizione e poterla così utilizzare come “ancora di salvezza” o “copertina di linus” per superare le ansie.
Yoga “no panic”
Yin express anti ansia
Mudra contro l’ansia
Meditazione per allontanare ansia e stress
Rilassamento guidato per rilasciare ansia e stress
Respirazione antistress
Spero di esserti stat utile, buona continuazione, un abbraccio & Namaste
😊🙏🌟
Davvero bella e utile! Io soffro di dolori al collo e questa lezione mi ha davvero aiutato…inoltre la ripetizione dei suoni ha un effetto meditativo, grazie!!!🙏❤
Ciao Anna,
wow che bello! In effetti si tratta del miglior esercizio yoga per quando si soffre di mal di collo. E’ molto semplice, ma super efficace, mi fa molto piacere che hai potuto sperimentarne i suoi benefici.
Un abbraccio grande & Namaste 😘🙏