Voglia di faticare

Una lezione che mette alla prova tutto il corpo

Durata: 50

Livello: Liv. 2

Stile: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Se hai voglia di metterti alla prova e sudare un po’, questo è il video giusto per te!

Si tratta di una lezione completa che lavora su tutto il corpo, che mette alla prova il nostro “core”, ovvero il centro energetico, per sviluppare : forza, flessibilità, equilibrio e concentrazione.

Inizieremo con il mudra della forza di volontà (se hai dei dubbi sulla sua esecuzione, guarda l’immagine di seguito).

Continueremo a sviluppare energia nel corpo con qualche ciclo di respirazione del fuoco (Kapalabhati) per poi proseguire con  il Saluto al Sole  (hatha yoga) e le transizioni dinamiche del Vinyasa per arrivare ad eseguire la posizione dell’uccello del paradiso (quella in copertina) chiamata Svarga Dvijasana, in sanscrito.

Ricordati che nello yoga si procede gradualmente, rispettando il proprio copro; ciò significa che non sei obbligato/a a fare tutto quello che ti propongo, né a dover raggiungere la posizione finale a tutti i costi.

Ascolta il tuo corpo, valuta quale è il tuo livello e rispetta il tuo limite, qualunque esso sia.

Inoltre, prima di srotolare il tappetino, ti consiglio di verificare come eseguire il mudra della forza di volontà, e come eseguire la respirazione del fuoco Kapalabhati e Ujjayi pranayama.

• Unisci i palmi delle mani
• Incrocia i mignoli, gli anulari e gli indici
• Mantieni i medi  ed i pollici distesi e a contatto
• Separa leggermente i palmi delle mani per creare spazio tra i pollici, sempre mantenendo medi e pollici a contatto.

Buona pratica, keep riding :)!