Scaricare la rabbia

Una sequenza energizzante per scaricare le tensioni nervose

Durata: 23

Livello: Tutti

Stile: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Questa lezione fa parte del corso per vincere lo stress.

Per aiutarti scaricare le tensioni nervose, un metodo efficace con lo yoga è il saluto al sole.

In questa lezione vedremo come si fa e lo ripeteremo per sei volte. Al termine, faremo una bellissima posizione (Simhasana) che ha effetti benefici sul fegato ed è utile per scaricare la rabbia.

Se durante l’esecuzione dei saluti al sole senti il bisogno di riposare, fermati e prendi una posizione di rilassamento, come il bambino o la lepre.

I saluti al sole andrebbero eseguiti abbinando il respiro al movimento ed ognuno ha il proprio ritmo di respirazione. Per cui ti consiglio di imparare a memoria le posizioni, (è facile te o assicuro!), in modo che quando ti propongo i saluti al sole, sei in grado di farli seguendo il tuo respiro.

Sotto ti metto il link di un post dedicato al saluto al sole. Al suo interno troverai anche l’immagine con la sequenza delle posizioni, nel caso volessi stamparla per aiutarti a memorizzare le posizioni.

Buona pratica e soprattutto buon divertimento!

Risorse utili:

• Saluto al sole: cos’è, come farlo e perché fa bene​​