La respirazione della luna

Scopriamo come eseguire Chandra Bedha Pranayama

Durata: 16

Livello: Tutti

Stile: Respirazione

Presentazione lezione

In questo video ti mostro come eseguire la respirazione della luna, in sanscrito chiamata Chandra Bedha Pranayama.

Inizieremo con qualche asana di riscaldamento per preparare il corpo alla posizione seduta, per poi continuare con la pratica del pranayama.

La respirazione, nello specifico, inizia al minuto 5:40

Benefici di Chandra Bedha Pranayama:

• Utile in caso di tensione mentale, pressione alta, malattie cardiache;
• Rende la mente calma e stabile
• Prepara la mente alla meditazione.
• Riduce il flusso della bile e di conseguenza il calore corporeo.
• Calma e rinvigorisce i nervi.
• Pulisce i seni nasali.

Consigli per la pratica:

Evita di eseguirla d’inverno, ma praticala durante l’estate o i periodi caldi. Non eseguirla lo stesso giorno in cui pratichi anche Surya Badha Pranayama.

Se sei in dolce attesa, Chandra Bedha fa bene a te e al tuo bambino, ma ricordati di eseguirla senza ritenzione del respiro. (Ad ogni modo, in questa versione la praticheremo senza ritenzione del respiro, ed è quindi adatta anche per la gravidanza.)

La respirazione dovrebbe essere piacevole. Non dovresti avvertire la sensazione di bisogno d’ossigeno o altro. Se per qualunque ragione non dovesse esserlo, semplicemente evita di farla.

Se ti è impossibile respirare solo attraverso una narice, o nel caso le vie nasali siano ostruite, respira normalmente (anche dalla bocca se necessario) e immagina il flusso dell’aria che con l’inspiro entra nella narice sinistra e con l’espiro esce dalla narice destra.

Questa tecnica è molto potente perché allena la mente a rimanere vigile ed attenta.

Risorse utili:

• Pranayama yoga: la respirazione della luna
• Cosa è il “pranayama”, come si fa, e perché funziona