Benessere per le ginocchia

Una lezione per prenderti cura delle tue ginocchia… (e della tua schiena)!

Durata: 53

Livello: Tutti

Stile: Hatha Yoga

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Presentazione lezione

Questa lezione è stata studiata appositamente per chi, per varie ragioni, soffre di dolore alle ginocchia.

Faremo una serie di esercizi e posizioni specifiche per rinforzare ed allungare la muscolatura a sostegno delle ginocchia, ed in particolare ci concentreremo sulla bandelletta ileotibiale e sui muscoli anteriori, mediali e posteriori della coscia.

Ma non solo…

Poiché spesso i problemi alle ginocchia sono la conseguenza di un dolore alla schiena, in questa lezione praticheremo anche delle posizioni ottime per il benessere della schiena, grazie alle quali lavoreremo specificatamente sul muscolo piriforme e sul nervo sciatico.

E’ una sequenza particolarmente adatta anche agli sportivi, specialmente ai corridori, a chi fa trekking o lunghe camminate, ma anche a pallavolisti, calciatori e giocatori di basket.

Se soffri di dolore alle ginocchia e vuoi utilizzare questa lezione a scopo terapeutico, puoi ripeterla giornalmente o almeno per 2 – 3 volte la settimana.

Per fare la lezione ti serviranno:

Un blocco yoga, in alternativa usa una scatola rigida o un libro.
Una cintura Yoga, in alternativa usa una sciarpa, un pantalone o una cintura dei pantaloni.
Un rullo di gomma per la fascia, in alternativa usa una bottiglia di acqua piena, meglio se di vetro. Il rullo che utilizzo nel video è di Sportastisch, e lo puoi acquistare su Amazon cliccando qui >

Buona pratica!