Sequenza ideale da fare dopo una giornata in falesia
Presentazione lezione
Spero che tu abbia passato una magnifica giornata di arrampicata! 
Immagino anche che ora i tuoi muscoli siano un po’ a pezzi …ma non preoccuparti perché dopo questa lezione sono sicura che ti sentirai decisamente più rilassato e più carico di nuova energia.
Inizieremo la lezione con delle posizioni per rilassare la muscolatura maggiormente sollecitata durante il climb come le spalle e, il collo e la schiena.
Proseguiremo con una serie di asana che fanno bene all’arrampicata come la posizione del muso di vacca (Gomukhasana) che allunga e distende la muscolatura delle spalle, la posizione dalla testa al ginocchio(Janu Sirsasana) che allunga e distende il bicipite femorale e l’immancabile posizione del cane (Adho Mukha Svanasana) per stretchare bene la schiena e generare nuova energia nel corpo.
Completiamo la pratica bilanciando le energie nel corpo con la respirazione a narici alternate e concludiamo con un rilassamento profondo per rilassare definitivamente tutte le tensioni muscolari e mentali.
Io non vedo l’ora di iniziare e tu?
Buona pratica e Keep riding!
Alè
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Ciao Laura,
bellissima questa sequenza!
Io l’ho fatta dopo una giornata passata seduta a studiare per gli esami, trovo che sia eccezionale per gambe, anche, spalle, braccia, petto, per tutto insomma! Poi è dolce, ottima per questo periodo estivo, senza sudare e faticare.
Grazie per tutte queste belle lezioni!
Namaste
Fabiana
Ciao Fabiana,
Grazie mille per aver condiviso le tue sensazioni!
Sono felicissima che la sequenza ti sia piaciuta e che tu l’abbia trovata utile dopo una lunga giornata di studio.
Continua a prenderti cura di te stessa e soprattutto in bocca al lupo per i tuoi esami.
Grazie ancora per il tuo entusiasmo, ci vediamo alla prossima!
Besitos
P.S. Sempre che tu già non lo conosca, forse potrebbe interessarti utilizzare Hakini mudra, il gesto delle mani utile per migliorare la concentrazione. Utilizzandolo mentre studi ti sarà utilissimo per concentrarti maggiormente e ricordare le cose con maggiore facilità 😉
Ciao Laura! Splendida lezione dopo una giornata in falesia. Mi piacerebbe vedere altre lezioni per il dopo-arrampicata.. cosa ne dici?
Sarebbe interessante avere anche qualche altro spunto per il riscaldamento e lo stretching di mani e dita, dunque pre e post scalata!
Grazie e namaste. un abbraccio
Marta
Ciao Marta,
sono d’accordo con te, per questo motivo abbiamo creato la playlist di yoga per l’arrampicata, ecco il link:
https://pro.yoganride.com/corsi-completi/yoga-per-larrampicata/
In questa playlist, troverai una raccolta di lezioni che sono adatte per il pre-climb, per il dopo ed anche molto altro.
In particolare, per riscaldare mani e polsi, ti consiglio Yoga per l’epicondilite.
Buon yogarrampicata, besitos e ci vediamo alla prossima!