Una serie di posizioni dinamiche per conciliare il sonno
Presentazione lezione
Il Saluto alla Luna è una sequenza dinamica di posizioni, conosciuta soprattutto per gli effetti benefici che ha sulla qualità del sonno.
Esistono diverse versioni di Saluto alla Luna, in questo video vedremo la versione che comprende le posizioni invertite.
Se il saluto al sole rappresenta la forza e l’energia, il saluto alla luna, che serve per chiudere la giornata, rappresenta la calma e la tranquillità. Per questo il ritmo con il quale viene eseguita la sequenza deve essere il più lento possibile, ovviamente senza sacrificare il respiro.
Cerca di eseguire le 12 posizioni che compongono la sequenza in modo armonioso e fluido, abbinando il respiro ai movimenti.
Se ti risulta difficile o impegnativo, prova a mantenere più a lungo ogni singola posizione, raddoppiando o triplicando i respiri.
Puoi utilizzare questo breve video anche per ricordarti la successione delle posizioni, quando vuoi eseguire il saluto alla luna in autonomia.
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