Programma di Yoga per sviluppare calma e pace interiore

Informazioni:

  • Numero Lezioni: 4
  • Durata: 1 h
  • Livello: Principianti / Intermedio
  • Stile Yoga: Hatha Yoga / Yin Yoga

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Presentazione del programma

Questo pacchetto “antistress”, è composto da tre pratiche studiate appositamente per adattarsi alle tue esigenze di tempo, e che ti saranno utili a gestire situazioni di stress, e ad eliminare tensioni fisiche, mentali ed emozionali.

Queste lezioni si concentrano sull’interiorizzazione e sulla meditazione.

La prima lezione: “Fuori lo stress in 10 minuti”, è una pratica divertente che serve per scaricare le arrabbiature, e che si conclude con la “meditazione del regalo”, una straordinaria meditazione utile per lasciare andare i pesi che ci portiamo sulle spalle.

La seconda lezione “Meditazione sulla gratitudine” è una buona occasione per prendersi del tempo per fermarsi a riflettere sul fatto che ci sono moltissime ragioni per essere grati, e per ringraziare per tutto ciò che abbiamo, sia a livello materiale, che a livello emotivo.

La terza lezione è un po’ più lunga, ed è una sequenza di “Yoga Gentile”, in cui le posizioni vengono mantenute più a lungo rispetto al solito. Durante la sequenza si utilizzano dei cuscini per rendere le posizioni più confortevoli. Tutto ciò permette di favorire l’interiorizzazione e di lavorare in profondità.

Puoi considerare questo programma come un “kit di sopravvivenza” per quando hai poco tempo a disposizione, e vuoi scaricare le tensioni, oppure quando vuoi dedicarti ad una pratica più gentile e meditativa.

Ci vediamo sul tappetino!

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Ecco le tue lezioni:

2018-10-09T13:06:36+00:00

Meditazione sulla gratitudine

Molto spesso viviamo la nostra vita "di fretta",  e  raramente ci prendiamo il tempo per renderci conto delle cose che veramente ci rendono felici, o per ringraziare per ciò abbiamo.... beh, questa meditazione vuole essere una buona occasione per farlo assieme.


2017-10-10T17:51:18+00:00

16 Comments

  1. Cristina M August 24, 2018 at 6:58 pm - Reply

    Cara Laura, le tue lezioni sono fantastiche e mi fanno sentire veramente bene. Hai un modo di spiegare molto efficace e la tua guida risulta veramente esauriente e rilassante. Se posso dare un suggerimento, io aggiungerei solo una leggera musica di sottofondo che andrebbe ad accompagnare la tua gradevolissima voce… Ma se non lo hai fatto avrai dei motivi e va bene comunque🙂! Grazie ancora!
    Saluti. Cristina

    • Laura - Yoga n' Ride August 27, 2018 at 10:24 am - Reply

      Ciao Cristina,
      ti ringrazio tantissimo per le tue parole.

      Mi fa super piacere che ti trovi bene a fare yoga assieme. 😊

      Per quanto riguarda la musica, capisco benissimo ciò che intendi, anche a me piace praticare con un po’ di sottofondo musicale e come ipotizzavi, la scelta di fare i video senza musica è voluta proprio per lasciare la libertà ad ognuno di scegliere il sottofondo preferito, ad esempio utilizzando you tube o spotify in contemporanea alla riproduzione del video.

      Per questo motivo, abbiamo scritto l’articolo Yoga & musica in cui suggeriamo alcune idee musicali per accompagnare la pratica, eccolo qui:
      https://yoganride.com/15-idee-musica-yoga/

      Spero di esserti stata utile,
      Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟

  2. Monica L March 10, 2017 at 9:02 pm - Reply

    Aloha!!!! Grazie Laura…e grazie Universo per avermi guidato verso il tuo sito!!!?
    Monica

    • Laura - Yoga n' Ride March 15, 2017 at 11:32 am - Reply

      Wow, grazie mille a te Monica ?
      Un abbraccio e buona continuazione ?

  3. Nicoletta B March 2, 2017 at 1:52 pm - Reply

    Ciao Laura ho già fatto due volte la lezione di yoga gentile e mi piace molto. È adatta nei momenti di stanchezza fisica……vorrei chiederti se ci sono altre lezioni simili all’interno del sito….grazie e buon pomeriggio

    • Laura - Yoga n' Ride March 2, 2017 at 4:13 pm - Reply

      Ciao Nicoletta,
      mi fa molto piacere che ti sia piaciuta molto, grazie ?
      Nel sito trovi altre lezioni simili selezionando nella pagina Lezioni di yoga attraverso l’apposito filtro obiettivo: rilassante.

      Oppure, per comodità ti segnalo anche queste lezioni che credo possano piacerti molto:
      – Mega relax
      Chillout yoga
      Yoga per quei giorni (adatta anche non in quei giorni 🙂
      – Yoga gentile

      Buona continuazione e ci vediamo sul tappetino 😉

  4. Giulia C January 8, 2017 at 12:13 pm - Reply

    Questa è stata la mia prima lezione di meditazione”guidata” con le tue lezioni e devo dire che è stato bellissimo! GRazie Laura, per avermi fatto riflettere ed essere grata e per la sensazione di pace che mi sento dentro ora, a meditazione conclusa!

    • Laura - Yoga n' Ride January 11, 2017 at 1:53 pm - Reply

      Ciao Giulia,
      wow che bello, grazie mille a te per aver provato, ci vediamo alla prossima :)))

  5. Barbara L November 13, 2016 at 5:52 pm - Reply

    Bellissima meditazione…grazie con tutto il cuore!

    • Laura - Yoga n' Ride November 14, 2016 at 2:44 pm - Reply

      Grazie a te Barbara ?????

  6. Cristina A October 5, 2016 at 5:40 am - Reply

    Grazie Laura, come avrei voluto incontrare lo yoga prima nella mia vita.
    Recupererò promesso 😉

  7. cinzia c March 16, 2016 at 5:51 pm - Reply

    grazie!ci voleva proprio ricordare quanto è importante ringraziare per tutto ciò che ci circonda e per il semplice fatto che ci siamo!

    • Laura March 18, 2016 at 2:09 pm - Reply

      Grazie a te Cinzia! Eh già, vale proprio la pena abusare di gratitudine, fa stare veramente bene. Buona giornata 🙂

  8. cinzia m March 4, 2016 at 9:09 am - Reply

    Molto bella e utile.. In realtà questa meditazione è una four seasons 😀
    Grazie Laura, sei bravissima <3

    • Laura March 9, 2016 at 12:28 pm - Reply

      Grazie di cuore Cinzia, “four season” mi piace un sacco 😉 Buona giornata

  9. Cristina G December 30, 2015 at 6:06 pm - Reply

    La meditazione della gratitudine è bellissima, proprio adatta a questo periodo delle Feste, in cui spesso ci si dimentica della spiritualità…

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