Quali sono le tue abitudini?: 5a settimana programma invernale 2022

22 gennaio 2022

Buongiorno ,

spero che il tuo inverno yogico stia procedendo alla grandissima!

Questa settimana vorrei parlarti delle nostre abitudini, e suggerirti un semplice esercizio che sono certa troverai molto interessante.:)

Partiamo con il dire che in realtà ciò che noi chiamiamo "abitudini" non sono altro che il risultato di un processo mediante il quale un comportamento da "estemporaneo" diventa "consueto", consentendoci in questo modo di svolgerlo in maniera automatica, senza doverci pensare sopra più di tanto.

Le abitudini sono in un certo senso fondamentali nella nostra quotidianità, in quanto è grazie ad esse che possiamo fare più cose contemporaneamente, e che possiamo svolgere una determinata azione (o fare un determinato pensiero) senza dover investire in quell'azione o pensiero le stesse energie che abbiamo investito la prima volta, quando abbiamo anche dovuto capire come fare quell'azione.

L'esempio più calzante è quello della guida dell'auto: quando ci mettiamo alla guida per la prima volta facciamo fatica a pensare a qualsiasi altra cosa, in quanto dobbiamo tenere in considerazione molti fattori e compiere tantissime azioni contemporaneamente... ma dopo qualche anno, o qualche mese di pratica quotidiana nel traffico, la necessità di essere sempre concentrati sul cambio delle marce o sugli indicatori del cruscotto viene decisamente meno, e possiamo cominciare anche a guardarci intorno mentre guidiamo, o chiacchierare con qualcuno.

Tuttavia, oltre alle innumerevoli abitudini "sane" che sviluppiamo, e che ci aiutano a semplificarci la vita, ne esistono molte altre che, in un certo senso, determinano chi siamo. (O chi potremmo essere.)

Per esempio, se siamo abituati a svegliarci presto la mattina e fare yoga e meditazione prima di andare al lavoro è probabile che il nostro stato emotivo, il nostro grado di concentrazione, e la nostra consapevolezza ne vengano beneficiati, con il risultato che ci riuscirà più semplice raggiungere i nostri obiettivi.

Al contrario, se la nostra abitudine al risveglio è quella di berci uno o due cicchetti di whiskey e di fumare un pacchetto di sigarette, è molto probabile che otterremo un risultato differente, e che saremo delle persone differenti.

Per questo motivo si sente dire spesso che noi siamo il risultato delle nostre abitudini.

...e poiché uno degli scopi dello yoga è quello di guidare i praticanti verso una direzione di equilibrio e benessere, ho pensato che, da oggi, da subito, dovresti stravolgere tutte le tue cattive abitudini! 🙂

Scherzo ovviamente; sono dell'idea che cambiare le nostre abitudini debba essere un percorso che sorge spontaneo dentro ognuno di noi, nel momento in cui siamo preparati ad accoglierlo, e, soprattutto, quando abbiamo la consapevolezza dell'origine di queste nostre abitudini.

Per questo motivo, quello che vorrei davvero invitarti a fare, è un esercizio semplice e divertente che ho utilizzato diverse volte in questi anni e che mi ha sempre aiutata a conoscere meglio me stessa, e a muovermi in maniera consapevole verso una direzione che mi ha portata a sviluppare delle "buone abitudini" e, di conseguenza, a percepire molta più gioia e serenità di quanto percepissi prima.

L'esercizio che ti invito a fare è semplicemente quello di osservare tutte le tue abitudini e annotarle; qualunque abitudine può essere osservata ed annotata: dalla più banale, come lavarsi i denti, alle più strambe, come obbligarsi a bere un bicchiere di latte di mandorle del Borneo prima di andare a dormire.

Puoi scegliere di dedicare del tempo per fermarti ad osservarle e scriverle, oppure, man mano che osservi i tuoi comportamenti nella tua vita quotidiana, e ti imbatti con una tua abitudine, scriverla sul tuo libretto.

Se ti va di provare, prima di iniziare, ti consiglio di inaugurare un bel libretto nel quale piano piano potrai fare tutti gli esercizi suggeriti e che, con il passare del tempo, ti permetterà di vedere i tuoi successi, le tue piccole grandi conquiste e i cambiamenti positivi.

Una volta identificate le abitudini non dovrai fare altro che scrivere la ragione per la quale la tua abitudine è diventata un'abitudine, ad esempio:

• Vado in vacanza sempre nello stesso posto perché mi trovo bene e perché non voglio rischiare di cercare un altro posto e poi trovarmi male...
• Quando rientro dal lavoro mi bevo una birra perché ....
• Faccio la spesa sempre nello stesso supermercato perché....
• Prima di andare a dormire ripiego la copertina del divano perché....

Facile no?

Per quanto riguarda la parte pratica invece, questa settimana, per facilitare la buona riuscita del tuo "compito yogico" ed anche considerando che l'inverno è la stagione migliore per fare questo tipo di esercizi introspettivi, la dedicheremo alle lezioni per il 6° chakra che è il centro energetico relazionato all'intuizione.

Besitos & Namaste 😊🙏🌟

Laura
yoganride.com

 

 

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